Hoy, la International Osteoporosis Foundation anuncia su nueva campaña de concientización pública online en colaboración con la Agencia Espacial Europea (ESA) y Samantha Cristoforetti, astronatura de la ESA. El 27 de abril, Samantha ha regresado a la Estación Espacial Internacional (ISS) para su segunda misión, Minerva, y pasará 4 meses en el espacio.  

La osteoporosis es una enfermedad crónica por la cual los huesos se vuelven menos densos, más débiles y más propensos a sufrir fracturas dolorosas que pueden cambiar la vida de quienes las padecen. Si bien la osteoporosis es más común en las mujeres posmenopáusicas, puede afectar a ambos sexos y a personas más jóvenes. En los vuelos espaciales de larga duración, la pérdida de masa ósea también es motivo de preocupación porque es una de las principales consecuencias de la microgravedad y puede afectar la salud ósea de los astronautas tras su regreso a la Tierra. De hecho, los astronautas pueden perder más masa ósea durante un mes en el espacio que las mujeres en la Tierra en el trascurso del año siguiente a la menopausia. 

Una de las principales medidas para contrarrestar la pérdida de masa ósea es el ejercicio. Un programa de entrenamiento eficaz es esencial para el futuro de los vuelos espaciales de larga duración, así como para la prevención y el tratamiento multimodal de la osteoporosis en la tierra. Y, al igual que los astronautas que necesitan entrenar para prepararse para su misión espacial, los más jóvenes deben "prepararse" para disminuir su riesgo de osteoporosis en el futuro fortaleciendo sus huesos y músculos mediante un estilo de vida saludable para los huesos.

A través de la campaña #LiftOffForBoneHealth, Samantha Cristoforetti abogará por la salud ósea alentando a personas de todo el mundo a realizar ejercicios con carga y de Resistencia de manera regular para que les ayuden a construir y mantener huesos fuertes de por vida:

"Como astronauta, sé que un programa de ejercicios a medida antes, durante y después de mi misión espacial es fundamental para mantenerme fuerte y en forma. Sin ejercicios intensivos para soportar cargas y ejercicios de resistencia diseñados para contrarrestar la pérdida de masa ósea, un astronauta puede perder entre uno y dos por ciento de densidad ósea cada mes mientras está en el espacio. Las personas en la Tierra se enfrentan a un riesgo similar a medida que envejecen, y como resultado, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufren una fractura ósea debido a la osteoporosis."

"Por eso es tan importante que todos nos propongamos como misión personal el fortalecimiento de los huesos y los músculos. Espero poder inspirar a personas de todas las edades, y especialmente a las mujeres más jóvenes, para que se mantengan en forma mediante ejercicios regulares con carga como parte de un estilo de vida saludable para sus huesos."

El Profesor Cyrus Cooper, presidente de la IOF, agradeció a la Agencia Espacial Europea, afirmando:

"Siempre es mejor prevenir que curar, y sabemos que un estilo de vida saludable para los huesos a lo largo de la vida ayuda a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y sufrir fracturas que pueden alterar la vida de las personas que las padecen. En nombre de la IOF, me gustaría agradecer a la Agencia Espacial Europea y a la astronauta de la ESA Samantha Cristoforetti por su participación en esta importante campaña de salud pública que servirá para poner de relieve la importancia del ejercicio con carga y del ejericio de resistencia como piedra angular de la prevención de la osteoporosis."

"En los próximos meses, esperamos compartir las inspiradoras palabras de Samantha en más de diez idiomas, incluso a través de nuestras sociedades nacionales de pacientes con osteoporosis en todas las regiones del mundo."

Los ejercicios con carga y los ejercicios de resistencia son los más eficaces para fortalecer los huesos y los músculos. Los ejercicios de carga incluyen actividades como correr, subir escaleras, saltar la cuerda, bailar o practicar deportes como el tenis. El uso de bandas elásticas de resistencia o la realización de ejercicios con el peso del cuerpo, como las flexiones y las dominadas, así como el uso de máquinas de pesas en el gimnasio, o de pesas libres como las mancuernas, son todas ellas actividades muy importantes para fortalecer los músculos y los huesos. Todas las personas pueden "despegar” y comenzar su viaje para cuidar de su salud ósea y disfrutar un futuro sin fracturas.  a través de acciones sencillas como mantener una dieta equilibrada y rica en calcio y proteínas, evitar el tabaquismo y la ingesta excesiva de alcohol, y reconocer a tiempo sus factores de riesgo.

Es importante desarrollar un programa de ejercicios adaptado para cada persona en particular, en función de su riesgo de fracturas y caídas, sus condiciones de salud, su estado físico, su fuerza y su equilibrio.  Cualquier persona que tenga los huesos frágiles debido a la osteoporosis debe considerar la posibilidad de consultar a un profesional de la salud o del ejericicio para que pueda ayudar a diseñar un programa de ejercicios adaptado, seguro y eficaz.

• La campaña #LiftOffForBoneHealth, que se difundirá a través de las redes sociales en todo el mundo, está disponible en el sitio web de la IOF en https://www.osteoporosis.foundation/esa-lift-off-for-bone-health/es
• Más información sobre la ESA en https://www.esa.int/ 
• Más información sobre la misión Minerva de Samantha Cristoforetti en https://www.esa.int/minerva 

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ACERCA DE LA IOF
La International Osteoporosis Foundation (IOF) es la organización no gubernamental más grande del mundo dedicada a la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis y las enfermedades musculoesqueléticas relacionadas. Entre los miembros de la IOF se encuentran expertos científicos, así como 300 sociedades de pacientes y organizaciones médicas y de investigación de todas las regiones del mundo. La red de la IOF trabaja para que la prevención de fracturas y la movilidad saludable sean una prioridad de salud a nivel mundial. https://www.osteoporosis.foundation @osteoporosis.foundation @iofbonehealth Twitter en español: @iofsaludosea Facebook en español: facebook.com/America