La Fundación Internacional de Osteoporosis lanza su campaña en redes sociales "Camina Por Tus Huesos". En el mes de la osteoporosis, la IOF América Latina invita al público en general a unirse a una caminata virtual con el objetivo de incorporar el hábito de caminar diariamente para fortalecer los huesos.

El ejercicio físico es fundamental para mantener huesos fuertes en todas las etapas de la vida. La práctica regular de ejercicio físico puede hacer maravillas por la salud ósea y muscular. Los huesos y los músculos responden y se fortalecen cuando se les "estresa" con ejercicios de carga o de impacto. Actividades como caminar, correr y levantar pesas, que implican soportar peso, ayudan a desarrollar y mantener la densidad ósea, reduciendo así el riesgo de osteoporosis. Además, mejoran el equilibrio y contribuyen a disminuir el riesgo de caídas, una de las principales causas de fracturas.

¿Cuánto se debe caminar? Algunos estudios enfatizan la importancia de la cantidad de pasos o la distancia recorrida. Por ejemplo, se afirma que las personas mayores deben caminar entre 7000 y 10000 pasos diarios. Otros resaltan la relevancia del tiempo y la intensidad al caminar. Esta campaña no se centra en cifras ni en distancias sino en la importancia del movimiento y el ejercicio físico como hábito. Nuestra sugerencia es comenzar con un objetivo sencillo y luego aumentar progresivamente la intensidad de la actividad para pronto se encontrar el ritmo que mejor se adapte a la condición y capacidad física de cada uno. 

Camina, retrata tu momento, y motiva a otros a cuidar su salud ósea. Comparte tu experiencia en tus redes sociales, síguenos en instagram y etiquétanos @osteoporosis.iof

Acompáñanos en esta iniciativa y camina hacia huesos más fuertes, libres de osteoporosis y fracturas, contribuyendo a que la movilidad saludable sea una realidad para todos.